спорт - жизнь

[///PartiZan]

так, а в качестве гарнира у тебя что выступает?

[maryno]

так, а в качестве гарнира у тебя что выступает?

Рис,маккароны (твердые сорта пшеницы),гречка, и тп...

[Mafiozo]

Мастер спорта по поднятию литровых кружек с пивом   :beer:

[///PartiZan]

Рис,маккароны (твердые сорта пшеницы),гречка, и тп...

понятно, спасибо!
а с алкоголем то какие дела?

[Zagadka]

Алкоголь - это вредно.....)))

[///PartiZan]

Алкоголь - это вредно.....)))

я имею ввиду при тренеровка, в каких количествах и что допустимо. флудите в других темах если не интересно.

[maryno]

понятно, спасибо!
а с алкоголем то какие дела?

Я его вообще не пью) Поэтому точно сказать не смогу.

[Zippo]

ну так чего пуза то убралось али как?

[///PartiZan]

Рис,маккароны (твердые сорта пшеницы),гречка, и тп...

забыл спросить про хлеб. черный или белый?

[Zippo]

Юрец еси по серьёзке хочеш позаниматься могу с людьми свести подскажут

[///PartiZan]

да я вроде как не шутил)
с начало тренеровок начал поправляться... +4 кг.. это очень странно.

[Zippo]

да я вроде как не шутил)
с начало тренеровок начал поправляться... +4 кг.. это очень странно.

ну кароче приезжай как нибудь познакомлю))))С профи)))

[///PartiZan]

ну кароче приезжай как нибудь познакомлю))))С профи)))

к тебе как ни приедешь, так ППЦ... на сутки блин)

[Zippo]

к тебе как ни приедешь, так ППЦ... на сутки блин)

минимум на сутки))))
Не по серьёзке:
есть выходы на качков
еси напречься мона и на Динамита выйти)))
Я летом наверно тоже буду заниматься))))

[///PartiZan]

выход на качков - бугагага))))))) звучит ржачно))))

[Zippo]

выход на качков - бугагага))))))) звучит ржачно))))

они грят када качаешся бухать низя а дуть мона)))

[///PartiZan]

они грят када качаешся бухать низя а дуть мона)))

зипу, хватит о ......)

[Zippo]

зипу, хватит о ......)

А я чё я не чё)))

[bosoy]

Патрик, смари какой я тебе FAQ про все сразу нашел: http://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=277 ))

[///PartiZan]

Патрик, смари какой я тебе FAQ про все сразу нашел: http://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=277 ))

завтра почитаю, спасибо...

[MescaliN]

Юрец, где сизьки?!)))))

[Андрюха75]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110
Тут примеры правильной техники большинства упражнений.
http://steelfactor.ru/
Очень хороший форум! Все расписано от и до и спортивное питание даже можно заказать.

[DzhIN]

у патрика скоро будут свои Сиськи)))))))

[///PartiZan]

Юрец, где сизьки?!)))))

качаюцО)

[Li]

качаюцО)

так мы ж должны следить за процессом)) вдруг что не так пойдет))

[bosoy]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110
Тут примеры правильной техники большинства упражнений.

Ключевое слово БОЛЬШИНСТВА, но далеко не всех - много брака в технике )))

[///PartiZan]

маруно, так что там с хлебом?

[Андрюха75]

Ключевое слово БОЛЬШИНСТВА, но далеко не всех - много брака в технике )))

Сказать брак могут все. Ты детально распиши, где и что...

[bosoy]

Сказать брак могут все. Ты детально распиши, где и что...

Ну взять хотя бы жим платформы ногами (там аж сразу 2 ошибки в исполнении - жать надо пятками и ноги до конца не выпрямлять), тягу блока к животу (корпус должен быть на месте, одними руками работать надо, в основном плечами. А там на картинке мужик вместо плечей корпусом во всю раскачивает )) ), жим штанги лежа - ваще на шею штангу опускает, а надо на соски, ну и т.д...

[Андрюха75]

Ну взять хотя бы жим платформы ногами (там аж сразу 2 ошибки в исполнении - жать надо пятками и ноги до конца не выпрямлять), тягу блока к животу (корпус должен быть на месте, одними руками работать надо, в основном плечами. А там на картинке мужик вместо плечей корпусом во всю раскачивает )) ), жим штанги лежа - ваще на шею штангу опускает, а надо на соски, ну и т.д...

Извини конечно не в обиду... ты сколько занимаешься? ) Жим платформы можешь выполнять по разному, в зависимости от того какую часть ног хочешь проработать так и ставишь ноги и жмешь. По поводу тяги к животу... если ты работаешь там одними руками, то я не знаю какова цель этого упражнения, а так вообще-то это упражнение для спины, а не для рук... поэтому он работает еще и крыльями заодно хорошенько их растянув. А жим вообще не пойму, где ты там можешь рассмотреть в таком положении чего-либо, если шеи там не видно, про соски вообще молчу, в таком "ковре" попробуй найди )))

[///PartiZan]

ЕПТ, мне ответят или нет?

[Андрюха75]

ЕПТ, мне ответят или нет?

Хлеб надо по возможности исключать, если рельеф хочешь. ВООБЩЕ! Извини, если я ответил ))

[Li]

ЕПТ, мне ответят или нет?

да скок можно сос своим хлебом.. не ешь его)

[Андрюха75]

да скок можно сос своим хлебом.. не ешь его)

+1

[bosoy]

Извини конечно не в обиду... ты сколько занимаешься? ) Жим платформы можешь выполнять по разному, в зависимости от того какую часть ног хочешь проработать так и ставишь ноги и жмешь. По поводу тяги к животу... если ты работаешь там одними руками, то я не знаю какова цель этого упражнения, а так вообще-то это упражнение для спины, а не для рук... поэтому он работает еще и крыльями заодно хорошенько их растянув. А жим вообще не пойму, где ты там можешь рассмотреть в таком положении чего-либо, если шеи там не видно, про соски вообще молчу, в таком "ковре" попробуй найди )))

Какие обиды? )) Занимаюсь почти полгода. Но какая разница-то? Можно и много лет заниматься, но при этом неправильной техникой. Я сразу начинал с толковым тренером, который каждый момент в технике подробно описывал. Про жим ногами он особое внимание как раз акцентировал на неотрывание пяток и неполное выпрямление ног. Про тягу к животу я говорил, что плечами надо тянуть и руками дотягивать, а не корпусом помогать. Знаю, что оно на широчайшие мышцы спины, и не понимаю, как наклон вперед им помогает :eek: Кстати, очень хорошее упражнение для ровной осанки )
А чего с жимом там не видно-то? По-моему все прекрасно видно )))

[bosoy]

А ваще, у каждого додика своя методика ))))

[MescaliN]

качаюцО)

Сколько процентов уже?)))

[///PartiZan]

Сколько процентов уже?)))

там по сантиметрам, дурень)

[MescaliN]

там по сантиметрам, дурень)

Ну и сколько См?=)

[///PartiZan]

Ну и сколько См?=)

106 см)

[MescaliN]

106 см)

Жжешь)))))))))))))))) Т.е. сизьки как у африканских женщин, они идут а сиськи по земле сзади волокуца))))))))))

[///PartiZan]

Жжешь)))))))))))))))) Т.е. сизьки как у африканских женщин, они идут а сиськи по земле сзади волокуца))))))))))

да, как у твоих сестер и братьев))) именно так)

[MescaliN]

да, как у твоих сестер и братьев))) именно так)

Брат!!!))))))))))))

[///PartiZan]

Брат!!!))))))))))))

я тебе серьезно говорил)

[maryno]

маруно, так что там с хлебом?

Партизан не видел просто о том что ты писал.
Хлеб можно любой,но в умереных кол-вах... как никак углевод...
Если начинаешь жиром заплывать сильно урезай углеводы... А вообще когда на массу работаешь жирком всегда немного заплываешь

[///PartiZan]

А вообще когда на массу работаешь жирком всегда немного заплываешь

хреного это,  спасибо... продолжаю курс)

[Zippo]

хреного это,  спасибо... продолжаю курс)

есть жиро зжигатель спецовый для рельефа

[///PartiZan]

есть жиро зжигатель спецовый для рельефа

нее, спасибо, я как нить упражнениями)

[maryno]

есть жиро зжигатель спецовый для рельефа

Ты думаешь его пьешь и сразу рельефный? без диеты он пустая трата времени и $

[maryno]

хреного это,  спасибо... продолжаю курс)

Давай,просто если его много прибавляешь урезай углеводы,особенно к вечеру и все..
Можешь интенсивность тренировки немного увеличить